｜瑜珈說YogaTalks｜
在睡眠科學中的好品質睡眠是指「深度睡眠時間」有超過睡眠過程的25%，但根據統計多數的上班族都有這慢性壓力症候群和慢性疲勞等問題。長期下來會造成身心緊繃、失眠、經期錯亂、神經系統不正常放電造成的肌肉緊繃等問題。
源自於西藏密宗「睡眠瑜珈」YogaNidra的練習在台灣的瑜珈產業中是較少被提及的課程，根據國外臨床數據，睡眠瑜珈的練習者在練習三個月到半年期間可以明顯改善睡眠品質、身心狀況和釋放壓力。
就跟著Lemon老師一起引導自己進入一堂深度的睡眠spa課程。
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腦科學家和心理學家發現，432赫茲的音樂有助於改善腦波和失衡的自律神經系統。
